케겔운동 효과(남자 강직도?)

케겔운동 효과에 대해서 알고 계신가요? 케겔운동에 대해서 한번 쯤 들어 보셨을 거라고 생각합니다. 남성의 정력 즉 성 기능 향상에 좋으며, 여자의 경우 성적 만족도가 굉장히 높다 진다고 하죠. 과연 맞을까요?

지금부터 케겔운동 효과에 대해서 정확하게 알아보겠습니다.

케겔 운동이란?

케겔 운동은 골반의 근육을 강화 시키는 운동인데요. 보통 골반 바닥의 다양한 근육을 수축하고 이완을 시키는 동작을 하는 운동입니다. 특히 골반 바닥 근육은 골반 내장기를 지지하고 성적인 기능과 배뇨 조절에 중요한 역할을 하는 근육으로 알려져 있습니다.

 

케겔운동 방법

케겔 운동은 정말 간단한 운동으로 효과가 뛰어난데요. 골반 바닥 근육을 수축하고 5-10초 동안 유지한 후, 이를 5-10초간 이완을 시키는 것을 반복하는 운동입니다. 일상 생활에서도 수시로 케겔운동을 통해 근력을 유지할 수 있기 때문에 습관적으로 해주시는 것이 좋다고 합니다.

 

케겔운동 효과

1. 골반 근육 강화 : 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하여 골반의 지지력을 향상 시키는데 도움을 준다고 하는데요. 그로 인해서 골반의 내장기의 올바른 위치를 유지하고 성적인 기능을 향상 시키는 데 도움이 된다고 합니다.
2. 요실금 예방 : 여성들에게 특히 중요한 케겔 운동은 소변이 새는 질병인 요실금을 예방하고 그를 치료하는 것에도 효과적으로 알려져 있는데요. 임신, 출산, 나이에 따른 근육의 약화로 인해 발생하는 요실금을 사전에 케겔 운동을 통해서 예방하고 개선할 수 있다고 합니다.
3. 성적인 기능 향상 : 케겔 운동은 남녀 모두에게 성적인 기능을 향상 시키는 데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 남성의 경우, 강직도를 높여준다고 합니다. 즉 발기 부전에 예방이 된다고 볼 수 있습니다. 또한 여성의 경우에는 케겔운동을 하게 되면 성적인 만족도가 높아진다고 합니다.
4. 출신과 출산 후 복원 : 임신 중에는 골반 바닥 근육이 크게 늘어지고 약화가 된다고 하는데요. 그때 케겔운동을 통해서 출산 후에 근력을 회복 시키는 것이 좋다고 합니다.

 

요실금 자세히 알아보기

마무리

지금까지 케겔운동 효과에 대해서 알아봤는데요. 케겔 운동은 간단하면서도 건강에 많은 이점을 제공하는 정말 간단한 운동인데요. 하지만 정확한 운동의 방법을 익히고 꾸준한 실천이 매우 중요한 운동이라고 합니다. 그렇게 되면 골반 근육을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것 같습니다.

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