탈모에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 탈모로 인한 스트레스는 말로 표현을 할 수 없는데요. 저도 군대를 다녀온 뒤 갑자기 탈모가 생겨서 고생을 많이 했습니다. 탈모약과 음식 조절로 완화가 많이 된 상태이지만 여전히 신경이 쓰이는 건 어쩔 수 없는 것 같습니다.
그럼 탈모에 좋은 음식 한번 알아보겠습니다.
Table of Contents
탈모에 좋은 성분
먼저 탈모에 좋은 성분들 중 대표 적인 것들은 어떤 것들이 있을까요?
첫 번째는 단백질입니다.
모발을 구성하는 여러 성분들 중에 하나가 바로 단백질인데요.
단백질을 섭취하게 되면 모발에 좋다고 합니다.
두 번째는 비타민입니다.
비타민은 여러 종류가 있는데요.
그중에 A와 C는 모발에 필요한 콜라겐 생성에 도움을 주며, 세포 생성을 촉진하는데 도움을 준다고 합니다.
탈모에 좋은 음식
탈모에 좋은 음식에는 여러가지가 있는데요.
첫 번째, 검은콩
많은 사람들이 알고 계신 음식 중 하나 입니다.
바로 검은콩인데요.
검은콩에는 시스테인이라는 성분을 많이 함유하고 있어 머리카락 성장에 도움을 줘서 탈모 예방과 개선에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.
두 번째, 시금치
시금치는 철분과 엽산이 많이 함유되어있으며, 수분을 공급하는 좋은 식품이라고 합니다.
두피에 수분이 부족하게 되면 각질이 생성되고 그로 인해 머리카락이 빠지는 증상이 생기기 때문에 시금치를 먹게 되면 효과가 좋다고 하네요.
세 번째, 계란
계란은 완벽한 식품으로 유명하죠.
계란에는 단백질과 탄수화물, 비타민, 비오틴, 지방 까지 영양소들이 풍부하게 들어있습니다.
다양한 영양소를 함유하고 있어서 머리카락 성장에 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다.
네 번째, 완두콩 추출물
완두콩에서 유효한 성분만 추출한 완두콩 추출물은 검은콩 못지않게 탈모에 좋은데요.
케라틴 세포를 활성화를 도와주는 성분이 있어서 모발의 성장기를 길게 유지시켜준다고합니다.
또한 한 연구 결과에서는 완두콩추출물을 2개월 간 섭취를 하였을 때 머리카락이 빠지는 양이 줄었다는 연구 결과도 있었다고 합니다.
다섯 번째, 고등어
고등어에는 오메가3가 많은 걸러 유명하죠.
오메가 3를 섭취하면 모발의 밀도가 높아서 머리가 비어 보이는 현상이 줄어든다고 합니다.
여섯 번째, 맥주효모
맥주 효모는 탈모로 고생하시는 분들이 많이 찾아보셔서 아실텐데요.
맥주효모에는 계란과 마찬가지로 단밸질과 비오틴성분이 많이 함유되어있어서 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 노화 방지에도 굉장히 좋다고 하네요.
일곱 번째, 마늘
마늘의 경우 다른 음식들과는 다른 작용으로 탈모에 도움이 되는데요.
마늘에는 향균효과를 하는 성분들이 많이 들어있기 때문에 미세먼지 같은 세균들이 두피에 손상을 못 미치게 방어해주는 역할을 해준다고합니다.
여덟 번째, 물
탈모의 원인 중 하나가 두피가 건조하거나 혈액순환에 장애를 일으킬 때 머리카락이 빠지는 현상인데요.
그래서 하루 권장량의 수분을 섭취하는게 정말 중요하다고 합니다.
하루 권장량은 2L로 일반적으로 생각하면서 먹지 않으면 생각보다 먹기 힘든 양인데요.
하지만 몸과 모발에 건강을 위해 물을 충분히 섭취해주시는 걸 권해드립니다.
∥탈모가 생기는 이유는 무엇일까?
마무리
지금까지 탈모에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 일상 생활에 스트레스가 되는 탈모, 하지만 스트레스 또한 탈모의 원인이 되기 때문에 꾸준한 관리를 통한 탈모 예방도 중요합니다.
“탈모에 좋은 음식 8가지와 탈모에 좋은 성분”에 대한 3개의 생각