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근력운동 방법에 대해 알고 계신가요? 근력운동을 해야 하는 이유는 왜 일까요? 체형 교정과 바디 라인 교정에 많은 도움을 주는 이유로 많은 분들이 근력 운동을 하시는데요. 근력 운동을 매일 하면 오히려 근육 생성 효과가 떨어진다는 것을 알고 계시나요? 그럼 지금부터 근력운동 방법과 중요성에 대해서 한번 알아보겠습니다. 근력 운동이란? 근력 운동이란 근육에 일정한 과부하를 주는 운동입니다. 점차 무게를 늘려가면 … 더 읽기

아르기닌에 효능에 대해 알고 계신가요? 아르기닌은 헬스 하시는 분들이 많이 챙겨 드시는 보충제 중 한 가지죠! 아르기닌에 효능에 대해 확실히 알고 계셔야 언제 먹어야 되고 어떻게 섭취를 하셔야 하는지 알 수가 있는데요. 그럼 지금부터 아르기닌에 효능 대해서 알아볼까 합니다. 아른기닌이란? 아르기닌은 장어나 굴, 소고기 등의 식품에 많이 함유되어 있는 아미노산의 일종입니다. 아르기닌에 효능 첫 번째, 산소량 증가! … 더 읽기

저녁에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알고 계신가요? 물론 항상 배제할 수는 없겠지만 반복되는 식습관에서 저녁에 안 좋은 음식을 안다면 조금은 조절할 수 있지 않을까요? 그럼 지금부터 저녁에 먹으면 안좋은 음식 7가지에 대해 말씀드리겠습니다. 저녁에 먹으면 안좋은 음식 저녁에 먹으면 안좋은 음식은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적인 부분에서는 몇 가지를 집어볼 … 더 읽기

지방 연소 식품에 대해 알고 계신가요? 다이어트를 하실 때 먹는 것까지 신경 쓰면 어떨까요? 운동도 좋지만 운동 시에 먹는 게 절반은 한다! 라는 말들이 많죠. 다이어트에도 먹는 음식이 굉장히 중요하다고 합니다. 그럼 지금부터 지방 연소 식품 8가지에 대해 알아보겠습니다.   지방 연소 식품 첫 번째, 귀리 입니다. 지방 연소 식품 첫 번째는, 귀리입니다. 귀리는 식이 섬유가 풍부해 조금만 먹어도 … 더 읽기

크레아틴 효능에 대해 아시나요? 운동하시는 분들이 정말 많이 먹는 보충제 중 한개죠! 크레아틴을 먹는 이유에 대해서 알고 드시는 것이 정말 중요한데요.  그럼 지금부터 크레아틴 효능과 어떠한 이유로 복용을 하는 건지 한번 알아보겠습니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 운동 성능을 향상 시키는데 도움을 줄 수 있는 인기 있는 보충제입니다. 주로 근육 성장과 강도를 증가 시키는데 도움이 됩니다. 크레아틴 효능 첫 번째, 근육 … 더 읽기

운동과 수분의 관계를 알고 계신가요? 운동을 하실 때 수분의 섭취는 굉장히 중요한데요. 다이어트 뿐만 아니라 벌크업으로 몸을 키우려는 분들에게도 물에 섭취는 정말 중요하니 한번 체크 해보시는 게 좋지 않을 까 합니다. 우리 몸에서 수분이 없을 때 느끼는 현상과 몸에 변화는 생각보다 아주 크다고 합니다. 우리 몸에 정말 중요한 부분이죠! 중요한 만큼 빨리 알아보는 것이 좋겠죠? 그럼 지금부터 운동과 수분 관계에 … 더 읽기

아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알고 계신가요? 다들 직장 다니시느라 아침을 챙겨 먹기가 참 힘들죠.. 보통 아침에는 밥보다는 잠을 선택하는 경우가 많다고 하네요. 저 또한 잠을 선택하는 날이 많습니다. 그럼 지금부터 간단하게 아침에 먹으면 좋은 음식을 한번 알아 보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 첫 번째, 사과입니다. 사과는 아침에 먹으면 황금 사과 저녁에 먹으면 독 사과라는 말을 많이 들어보셨을 … 더 읽기

단백질 보충에 좋은 음식에 대해 알고 계신가요? 헬스나 운동을 하실 때 가장 먼저 찾게 되는게 단백질! 보통은 보충제를 먼저 구매해서 먹는 분들이 많습니다. 보충제는 좋다 나쁘다 이런 말들이 많아서 고민인 분들이 참 많은데요. 그래서 단백질이 풍부한 음식으로 대체하시려는 분들이 많으시죠?  그럼 지금부터 단백질 보충에 좋은 음식 5가지가 먼가 있는지 한번 알아보겠습니다. 단백질 보충에 좋은 음식 첫 번째, 닭가슴살 입니다.  … 더 읽기

피부관리의 중요한 습관을 알면 피부 미남이 될 수 있다는 사실 알고 계신가요? 요즘은 남자들도 관리하는 시대죠. 특히 피부 관리가 정말 중요합니다. 피부자 좋은 남자가 인기가 더 많다는 사실..! 여자 분들도 마찬가지겠죠. 그중에 가장 기본적이고 실행에 옮기기 쉬운 것들부터 하나하나 하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 그럼 지금부터 피부관리의 중요한 습관에 대해 한번 알아보겠습니다. 피부관리의 중요한 습관 첫 번째, 일상적인 부피 관리  … 더 읽기