발목 접질렸을때 해결 법

첫 번째, 휴식입니다.

발목 접질렸을때 가장 중요한 것은 해당 부위에 충분히 휴식을 주는 행동입니다.

다리를 쉬게 하고 부담을 덜어주어야 접질린 부분에 더 이상 무리가 가지 않기 때문에 증상 악화를 미리 방지할 수 있습니다.

두 번째, 얼음 찜질

부종과 통증을 줄이기 위해서는 얼음 찜질을 하는 것이 좋습니다.

얼음을 얇은 수건으로 감싸서 찜질을 하는 것이 좋으며, 15에서 20분 정도 얼음 찜질을 해주시는 게 좋습니다. 그리고 얼음찜질의 경우 1시간에 한번 씩 반복적으로 해주는 것이 좋습니다. 단, 얼음 찜질 시에 주의해야 할 점은 얼음이 바로 피부에 접촉하지 않도록 하는 게 중요합니다.

세 번째, 압박 밴드를 통한 고정

압박 밴드를 통해서 발목을 조금 압박한 상태로 고정을 해 주시는 게 좋습니다. 발목에 무리가 가게 되면 부종이 발생할 수 있기 때문에, 고정을 통해 발목 근육에 움직임을 최소화 해주는 게 중요합니다.

압박 밴드를 사용하여 발목을 고정할 때 주의해야 할 점들은 밑에 내용이 있으니 참고해주시는 것이 좋습니다.

네 번째, 발 위로 올리기

발을 심장보다 높은 위치에 올려 휴식을 취하시는 게 좋습니다.

발을 심장보다 높게 들게 되면 부종을 감소 시키는데 도움이 되기 때문에, 쿠션 등을 이용하여 잘 때도 올려 놓고 잠을 자는 것이 좋습니다.

다섯 번째, 진통제 복용

아무래도 통증이 지속적으로 된다면, 움직이는 게 힘들어 일상생활에 지장이 있을 수 있기 때문에 필요한 경우에는 의사에 처방에 따라 진통제를 복용하는 게 좋습니다.

여섯 번째, 전문 의료진 상담

마지막 여섯 번째는 위에 모든 절차를 다해도 증상 완화가 되지 않거나 통증이 심하거나 부종이 계속되는 경우에는 전문 의료진을 통해서 진단을 받으시는 게 좋습니다.

발목 붕대, 압박 붕대 감을 때 주의할 점

첫 번째, 발목 주위에 적당한 압박을 가할 수 있도록 시작 부분부터 발목에 적당한 힘을 가해서 감아주는 게 중요합니다.

또한 발목을 감을 때 붕대가 너무 길거나 짧지 않도록 하는 게 중요하며, 필요한 길이만큼 잘라 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 붕대의 마감은 반창고를 통해 안전하게 고정해 주시는 것이 좋습니다.

마무리

지금까지 발목 접질렸을때 해결 방법에 대해 알아봤는데요. 발목 접질렸을 때 가장 중요한 것은 빠른 처치와 휴식입니다. 그러나 부상의 정도에 따라 다를 수 있으므로 상황에 따라 대처 방법을 열어 두고 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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