그럼 지금부터 간단하게 아침에 먹으면 좋은 음식을 한번 알아 보겠습니다.

아침에 먹으면 좋은 음식

첫 번째, 사과입니다.

사과는 아침에 먹으면 황금 사과 저녁에 먹으면 독 사과라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 사과는 유기산이라 몸에 유리하게 작용하는 아침에 먹으면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 저녁에 먹지 말라는 이유는 저녁에 먹으면 펙틴이라는 섬유소가 장의 소화 기능에 부담을 줘 몸에 가스가 차고 아침에 더부룩한 느낌일 줄 수 있기 때문 이라고 하네요.

두 번째, 토마토입니다.

의사들이 가장 싫어하는 과일이 토마토라고하죠. 그 정도로 토마토는 몸에 정말 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 토마토에 들어가 잇는 라이코펜, 베티카로틴, 루테인등 카로티노이드계 항상화 물질은 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 아침에 먹으면 정말 좋다고 하네요. 또한 흡연하시는 분들에게도 니코틴을 분해해주는 요소가 있어 토마토가 정말 좋다고 합니다. 물론 금연을 하시는 게 더 좋습니다.

세 번째, 당근

비타민과 카로틴 섬유소가 풍부한 당근은 아침에 생으로 먹는 것도 정말 좋다고 합니다. 당근은 혈압을 낮춰 몸을 차갑게 하는 효과가 있으며, 조리를 해서 먹을 시에는 몸을 따뜻하게 해주므로 저녁에는 조리를 아침에는 생으로 먹는 게 좋다고 합니다.

네 번째, 요구르트

요구르트에는 프로스타클란딘 E2라는 물질이 많이 함유되어있어 궤양을 치료하고 흡연 음주시에는 인체로 흡수되는 유해한 물질로부터 위벽을 보호해 준다고 합니다. 그래서 아침에 먹으면 정말 좋다고 하네요. 하지만 요구르트 또한 저녁에 먹을 경우 위장 운동을 활발하게 하고 치아를 산성화 시킬 우려가 있어 아침에 먹는 게 좋다고 합니다.

다섯 번째, 꿀

꿀은 피로 해소에 좋고 갈증을 해소시켜주며 혈압을 내려주는 작용을 해 저녁에 먹어도 좋지만, 아침에 먹는 꿀은 하루 종일 활력은 가져다 준다고 합니다. 또한 꿀은 변비에도 좋으니 변비가 있으신 분들은 아침에 꿀 한 스푼 드셔 보시는 것을 추천 드립니다.

여섯 번째, 계란

계란은 완전 식품이라 불리는 음식이죠. 계란은 단백질과 비타민A.B.E 등 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있다고 합니다. 하루에 계란 2개 정도는 섭취를 하는 게 좋다고 하니 계란을 삶아 놨다가 아침마다 드신다면 간단한 요기가 되기 좋습니다.

일곱 번째, 오트밀

오트밀은 아침에 먹기 정말 간단한 음식이죠. 우유와 함께 렌즈에 돌려 먹어도 참 맛이 있고 든든한 음식입니다. 오트밀은 심혈관 건강을 지키는데 좋으며, 소화를 돕고 다이어트에도 좋습니다. 또한 혈당 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있으며, 유방암에도 좋은 작용을 한다고 합니다.

마무리

지금까지 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해서 한번 알아봤는데요. 아침에 간단한 요기라도 하는 게 우리 몸에는 정말 중요합니다 물론 아침에 간단하게 식사를 하시는 게 정말 좋긴 하지만 우리 현대인들은 바쁘죠. 못 챙겨 드실 때는 아침에 먹으면 좋은 음식들이라도 간단하게 챙겨 드시는 걸 추천 드립니다.

함께 보면 좋은 글