그럼 지금부터 목이 잠기는 이유에 대해서 한번 알아보겠습니다.

목이 잠기는 이유

근육 긴장하는 경우

첫 번째 이유는 근육이 긴장하는 경우인데요. 목이 잠길 때 가장 흔한 증상이 바로 이 근육 긴장이라고 합니다. 근육이 긴장되게 되면 혈액 순환이 저하가 되면서 유연성이 감소하고 목이 뻣뻣해지고 움직이기 어려워지며 목이 잠기는 경우가 많다고 합니다.

잘못된 자세

두 번째는 잘못 된 자세 인데요. 오랜 시간 동안에 잘못된 자세로 앉아 있거나 서있게 되면 목에 무리가 가고 목이 굽는 경우도 있다고 합니다. 오랜 시간 동안 잘못된 자세로 앉거나 서 있으면 목이 무리하게 굽히거나 곧게 유지될 수 있습니다. 이로 인해 목의 근육이 긴장되고, 긴 시간 동안 자세를 유지하다 보면 목이 뻣뻣해지고 잠길 수 있습니다.

역류성 식도염

세 번째는 역유성 식도염인데요. 역류성 식도염의 경우 위산이 역류를 해서 식도로 올라와 자극을 주고 그로 인해서 염증도 생기는 질병인데요. 생활에서 잘못된 습관으로 인해서 역류성 식도염이 발생하게 되면 목소리가 잠기는 증상이 올 수 있다고 합니다.

성대 결절

네 번째는 성대 결정인데요. 대부분 성대 결절의 경우 직업적으로 노래를 많이 부르는 분들에게 나타나는 질병이기는 하지만 그 외에도 평소에 목을 자주 사용하는 직업을 가지고 있는 분들의 경우 성대 결절이 올 수 있는데 그렇게 되면 목이 자주 잠기는 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

천식

다섯 번째로 천식인데요. 천식의 경우 기도에 염증이나 협착을 유발하는 호흡 질환인데 이 질환에 걸리게 되면 목이 잠기는 경우가 있다고 합니다.

탈수

여섯 번째로 탈수 증상인데요. 물은 우리 몸에서 굉장히 중요한 것은 다들 잘 알고 계시죠. 우리 몸의 70%이상이 수분으로 되어있기 때문에 평소에 수분 섭취는 굉장히 중요합니다. 하지만 이 수분 섭취를 잘 해주지 못해 탈수 증상이 일어나는 경우 목이 잠기는 원인이 될 수 있다고 합니다.

후두염

마지막으로 후두염 증상으로 인한 원인인데요. 스트레스나 면연력이 떨어져서 후두염에 걸리게 되는 경우에는 그로 인해서 목이 잠길 수 있다고 합니다.

목 잠김 해결 방법

1. 첫 번째로 근육 이완 및 스트레칭을 해주시는 것인데요.  목을 최대한 부드럽게 움직여서 근육을 이완 시키고 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋다고 합니다.
2. 두 번째는 충분한 수분 섭취인데요. 목은 수분 섭취가 정말 중요하기 때문에 하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 권장량이지만 평소에 습관적으로 물을 섭취하는 습관을 들이시는 것이 좋다고 합니다.
3. 세 번째는 먹고 나서 바로 눕는 습관을 없애는 것인데요. 이는 역류성 식도염과 관련된 것으로 밥을 먹거나 간식을 드신 뒤에는 30분정도는 앉아있거나 가벼운 산책 등을 해주시는 것이 좋다고 합니다.
4. 네 번째는 스트레스 관리인데요. 스트레스로 인해서 목의 근육이 긴장되고 목구멍이 닫히는 경우도 있기 때문에 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 루틴이 있는 것이 좋다고 합니다.

마무리

지금까지 목이 잠기는 이유에 대해서 알아봤는데요. 목이 잠기는 이유에는 정말 다양한 원인들이 있지만 항상 충분한 수분섭취와 휴식과 스트레스 관리가 정말 중요한 것 같습니다. 하지만 목이 잠기는 증상이 오랜 시간 지속되는 경우에는 전문의 에게 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.

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