그럼 지금부터 테니스 엘보 증상과 원인에 대해서 알아보겠습니다.

테니스 엘보 증상

1. 팔꿈치 통증 : 첫 번째는 팔꿈치 통증인데요. 주로 팔꿈치 뒤쪽, 즉 외측 부분에서 시작되는 통증이 나타나게 된다고 합니다. 저 또한 이쪽 부위가 시리면서 증상이 나타났으며, 이러한 통증은 손을 움직이는 경우 더욱 심해지게 된다고 합니다.
2. 팔꿈치 근육 약화 : 두 번째는 팔꿈치 근육 약화인데요. 팔꿈치의 근육이 약해지거나 힘이 떨어져 손을 잡거나 무거운 물건을 들기 어려울 수 있으며, 심한 경우에는 팔이 힘이 전혀 들어가지 않을 수도 있다고 합니다.
3. 팔꿈치 주변의 감각 이상 : 세 번째는 팔꿈치 주변의 감각 이상인데요. 염증이 있는 부위 주변의 피부에서는 민감도가 높아져서 가려움증이나 따가움 또는 시린 증상 등의 감각 이상이 발생할 수 있다고 합니다.
4. 팔꿈치 부위의 부종과 염증 : 네 번째는 부종과 염증인데요. 염증이 있는 부위 주변에 부종이 발생할 수 있으며, 빨간색으로 염증이 동반되는 경우도 있다고 합니다.
5. 팔꿈치 이완 운동에 대한 제한 : 마지막으로 이완 운동에 대한 제한인데요. 팔꿈치를 굽히거나 뻗는 운동이 통증으로 인해서 어려울 수 있으며, 일상 생활에서 특히 손을 사용하는 일에 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.

테니스 엘보 원인

1. 과용성 부하 : 첫 번째는 과용성 부화 인데요. 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 반복적으로 팔을 사용하거나, 공구를 다루는 일을 하는 분들의 경우 반복적인 작업으로 손목에 무리가 가게 되면서 테니스 엘보의 원인이 된다고 합니다.
2. 근육 및 힘의 불균형 : 두 번째는 힘의 불균형인데요. 손목과 팔 근육 간의 불균형이 생길 경우, 그로 인해서 팔꿈치 부위에 부담이 가해지게 되면서 염증이 발생할 수 있다고 합니다.
3. 연령과 관절의 약화 : 마지막으로 연령과 관절 약화인데요. 나이가 들게 되면서 관절의 윤활유가 감소하고 근육이 약화 되면서 테니스 엘보가 발생할 수 있다고 합니다.

테니스 엘보의 해결 방법

테니스 엘보는 어떻게 해결 하는 것이 좋을까요?

휴식과 자세 관리 : 첫 번째는 휴식인데요. 휴식은 테니스 엘보 증상 완화에 가장 중요한 부분이라고 합니다. 염증이 심할 때는 되도록 엘보가 온 곳의 팔에 활동을 전혀 하지 않는 것이 좋으며, 움직임 조차 최소화 하는 것이 좋다고 합니다.
얼음 치료 : 두 번째는 얼음 찜질인데요.  염증을 줄이기 위해서 15~20분 동안 얼음을 팔꿈치에 올려놓는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.
스트레칭 : 세 번째는 스트레칭인데요. 지속적으로 손목 스트레칭을 하는 것이 좋다고 합니다.
물리치료 : 전문가의 안내를 받아 물리치료를 시행하여 근육을 강화하고, 테니스 엘보의 염증을 완화 시키는 것이 중요하다고 합니다.
보조 도구 사용 : 팔꿈치를 지지해주는 보호대나 팔목 보호대 등을 활용해서 손목과 팔꿈치에 부담을 줄이는 것이 중요하다고 합니다.

마무리

지금까지 테니스 엘보 증상과 원인 그리고 해결 방법에 대해서 알아봤는데요. 테니스 엘보의 증상이 심각하거나 지속될 경우, 만성으로 가게 되면 평생 테니스 엘보 증상을 동반하게 될 수 있기 때문에 최대한 휴식을 통해서 증상 완화를 최우선으로 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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그럼 지금부터 손목 통증 원인과 증상에 대해 한번 알아보겠습니다.

손목 통증 증상

손목 통증은 개인에 따라 다양한 증상이 있다고하는데요. 한번 여러 증상들을 살펴보겠습니다!

1. 통증과 불편함: 가장 흔한 증상으로, 손목 부위에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있는데요. 특히 손목을 움직일 때나 손을 사용할 때 통증이 더 심하게 느껴지곤 합니다.
2. 붓기: 손목 부위가 붓게 부어올 수 있으며, 이로 인해 손목이 굳은 것처럼 둔해지며 움직이는데 불편함을 느끼는 경우가 있습니다.
3. 감각 이상: 일부 사람들은 손목 통증과 함께 손목에서 저림 증상 까지 온다고 하네요.

손목 통증 원인

손목 통증의 원인 또한 위에서 말씀드린 것처럼 반복적인 집안일을 하는 주부들부터 운동 선수까지 다양한 이유가 있는데요. 몇 가지 원인에 대해서 한번 살펴 보겠습니다!

1. 반복적인 동작: 손목을 반복적으로 사용하게 되면 손목에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다. 보통 컴퓨터 작업이나 요리 집안일 헬스 등에서 흔히 발생한다고 하네요.
2. 손목 힘줄염: 손목을 사용하다 보면 힘줄에 자연스럽게 어느 정도의 압력이 가해지게 되는데요. 이런 경우 손목에 통증과 함께 저림 증상이 온다고 하네요.
3. 손목 관절염: 관절염은 무릎 뿐만 아니라 손목에도 해당이 되는데요. 손목 관절에 염증이 생기게 되면 통증과 함께 손목이 붓게 되며, 움직임이 제한된다고 합니다.
4. 손목 골절 : 손목 골절 후에는 당연히 통증이 올 수 밖에 없죠. 이때 관리를 잘해야 추 후에 발생하는 합병증까지 예방 할 수 있다고 합니다.
5. 건초염: 건초염은 다들 처음 들어보시는 분들이 많으실 거에요. 엄지 손가락 손등 부분에서 팔목으로 가는 부분에 있는데요. 터널증후군에 대표적인 부분이라고 볼 수 있습니다. 엄지 손가락을 나머지 4개의 손가락으로 감싼 뒤에 아래로 숙였을 때 통증이 있다면 건초염을 의심해 볼 수 있다고 하네요.

손목 통증 해결 방법

손목 통증을 위해 일상생활에서 할 수 있는 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 휴식과 손목 보호: 가장 중요한 부분이죠. 결국 통증 완화는 통증이 있는 부위를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 어쩔 수 없이 필요한 경우에는 손목 보호대를 착용한 후 사용하시는 것이 좋습니다.
2. 얼음팩: 얼음을 비닐봉지 같은 곳에 담아 얇은 수건으로 감싼 뒤에 20분 정도 팩을 해주시게 되면 염증 완화에 도움이 되며, 붓기를 가라 앉힐 수 있습니다.
3. 약물 치료: 통증이 심할 경우에는 전문의 에게 방문하여 처방에 따라 진통제 또는 소염제를 복용하시는 것도 좋습니다.
4. 물리치료: 통증이 너무 지속적으로 이어진다면, 병원에 방문하여 물리치료받는 것이 좋습니다.

마무리

지금 까지 손목 통증의 원인에 대해서 알아봤는데요. 일상생활에서 가장만이 사용되는 게 손이죠. 손을 사용하다 보면 손목에 무리가 가는 경우가 정말 많기 때문에 평소에 관리를 해주고 손목이 통증이 조금이라도 있을 때, 손목 보호대를 착용해서 무리가 덜 가도록 하는 게 좋을 것 같습니다.

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