그럼 지금부터 테니스 엘보 증상과 원인에 대해서 알아보겠습니다.

테니스 엘보 증상

1. 팔꿈치 통증 : 첫 번째는 팔꿈치 통증인데요. 주로 팔꿈치 뒤쪽, 즉 외측 부분에서 시작되는 통증이 나타나게 된다고 합니다. 저 또한 이쪽 부위가 시리면서 증상이 나타났으며, 이러한 통증은 손을 움직이는 경우 더욱 심해지게 된다고 합니다.
2. 팔꿈치 근육 약화 : 두 번째는 팔꿈치 근육 약화인데요. 팔꿈치의 근육이 약해지거나 힘이 떨어져 손을 잡거나 무거운 물건을 들기 어려울 수 있으며, 심한 경우에는 팔이 힘이 전혀 들어가지 않을 수도 있다고 합니다.
3. 팔꿈치 주변의 감각 이상 : 세 번째는 팔꿈치 주변의 감각 이상인데요. 염증이 있는 부위 주변의 피부에서는 민감도가 높아져서 가려움증이나 따가움 또는 시린 증상 등의 감각 이상이 발생할 수 있다고 합니다.
4. 팔꿈치 부위의 부종과 염증 : 네 번째는 부종과 염증인데요. 염증이 있는 부위 주변에 부종이 발생할 수 있으며, 빨간색으로 염증이 동반되는 경우도 있다고 합니다.
5. 팔꿈치 이완 운동에 대한 제한 : 마지막으로 이완 운동에 대한 제한인데요. 팔꿈치를 굽히거나 뻗는 운동이 통증으로 인해서 어려울 수 있으며, 일상 생활에서 특히 손을 사용하는 일에 어려움을 겪을 수 있다고 합니다.

테니스 엘보 원인

1. 과용성 부하 : 첫 번째는 과용성 부화 인데요. 테니스나 골프와 같은 스포츠에서 반복적으로 팔을 사용하거나, 공구를 다루는 일을 하는 분들의 경우 반복적인 작업으로 손목에 무리가 가게 되면서 테니스 엘보의 원인이 된다고 합니다.
2. 근육 및 힘의 불균형 : 두 번째는 힘의 불균형인데요. 손목과 팔 근육 간의 불균형이 생길 경우, 그로 인해서 팔꿈치 부위에 부담이 가해지게 되면서 염증이 발생할 수 있다고 합니다.
3. 연령과 관절의 약화 : 마지막으로 연령과 관절 약화인데요. 나이가 들게 되면서 관절의 윤활유가 감소하고 근육이 약화 되면서 테니스 엘보가 발생할 수 있다고 합니다.

테니스 엘보의 해결 방법

테니스 엘보는 어떻게 해결 하는 것이 좋을까요?

휴식과 자세 관리 : 첫 번째는 휴식인데요. 휴식은 테니스 엘보 증상 완화에 가장 중요한 부분이라고 합니다. 염증이 심할 때는 되도록 엘보가 온 곳의 팔에 활동을 전혀 하지 않는 것이 좋으며, 움직임 조차 최소화 하는 것이 좋다고 합니다.
얼음 치료 : 두 번째는 얼음 찜질인데요.  염증을 줄이기 위해서 15~20분 동안 얼음을 팔꿈치에 올려놓는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.
스트레칭 : 세 번째는 스트레칭인데요. 지속적으로 손목 스트레칭을 하는 것이 좋다고 합니다.
물리치료 : 전문가의 안내를 받아 물리치료를 시행하여 근육을 강화하고, 테니스 엘보의 염증을 완화 시키는 것이 중요하다고 합니다.
보조 도구 사용 : 팔꿈치를 지지해주는 보호대나 팔목 보호대 등을 활용해서 손목과 팔꿈치에 부담을 줄이는 것이 중요하다고 합니다.

마무리

지금까지 테니스 엘보 증상과 원인 그리고 해결 방법에 대해서 알아봤는데요. 테니스 엘보의 증상이 심각하거나 지속될 경우, 만성으로 가게 되면 평생 테니스 엘보 증상을 동반하게 될 수 있기 때문에 최대한 휴식을 통해서 증상 완화를 최우선으로 하시는 것이 좋을 것 같습니다.

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