그럼 지금부터 발 건강 관리법에 대해 한번 알아 보겠습니다.

발 건강 관리법

첫 번째, 편한 신발 착용하기

발 건강의 첫 번째는 편한 신발 착용하기입니다. 이는 발 건강 관리법에 가장 기본적인 부분인데요. 우선 발을 편하게 해줘야 합니다. 하이힐이나 발 볼이 좁은 신발 자신에게 맞지 않는 신발, 깔창 등 불편한 신발을 신으면 발이 금방 피로해질 뿐만 아니라 맞지 않기 때문에 걸음걸이도 정상적이지 않아 발에 변형을 초래하곤 합니다. 또한 이로 인해서 족부 질환까지 생길 수가 있다고 합니다. 그러므로 너무 딱 맞는 신발보다는 5mm 정도는 앞쪽에 여유가 있고 발볼에 폭이 맞는 신발을 선택하여 발을 숨 쉴 수 있게 해주는 것이 중요합니다.

두 번째, 족욕 주기적으로 하기

두 번째는 족욕입니다. 족욕은 주기적으로 해주시는 게 정말 좋다고 합니다. 따뜻한 물에 발을 담가주면 혈액순환이 촉진되어 신진대사에 도움을 주고 하체에 부종이나 수족냉증 감기 근육통증 등 생활 질환 완화와 발의 피로를 푸는데 도움이 정말 많이 된다고 합니다. 그럼 족욕은 어떻게 할까요? 족욕을 할 때 주의할 점은 체온보다 조금 높은 온도로 주에 3회 정도 해주는 게 좋다고 합니다. 또한 복숭아뼈가 완전히 잠길 정도로 해주는 게 좋다고 하네요.

세 번째, 발 위로 올리기

세 번째는 발을 위로 올리는 건데요. 발은 하루 종일 우리 몸의 무게를 견디고 있기 때문에, 발에도 휴식이 필요한데요. 발을 심장보다 높게 의자같은 곳에 올린 후 누워서 휴식을 좀 취하면 다리에 붓기가 빠지고 혈액이 몸에 순환이 다시 되어 정맥압을 낮추고 신장의 기능을 도와주며 부종 완화에 도움이 된다고 합니다.

네 번째, 발 마사지

마지막으로 발 마사지 입니다. 발은 제2의 심장으로 온몸의 혈이 있다고 하는데요. 동남아 쪽으로 여행을 갔을 때 발마사지를 받고 하루를 시작하면 정말 기분이 좋지 않나요? 발 쪽에 있는 여러 혈들을 눌러주면 몸에 전체적인 피로가 풀린다고 합니다. 마사지는 작은 근육들이 모인 발바닥 아치 부분 그리고 발가락 사이를 집중적으로 마사지를 해주시는 게 좋다고 하네요.

마무리

지금까지 발 건강 관리에 대해 알아봤는데요. 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요한 발 건강 자기 전 20분 정도만 투자해보시는 건 어떨까요?

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