그럼 지금부터 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

통풍이란?

통풍은 관절에 발생하는 통증을 동반하는 질환으로, 관절에 있는 결정체인 요산이라는 결정이 쌓이면서 그로 인해 발생합니다. 요산은 몸에서 형성이 되는 물질로 일부 요산은 신장을 통해 배설되게 되는데요. 그러나 요산의 과다 생성 또는 부족한 배설로 인해서 요산이 관절에 쌓이게 되면, 결정체가 형성되고 관절 주위의 염증을 유발하는 질병이라고 합니다.

통풍 증상과 특징

다음으로 통풍의 증상과 특징에 대해 알아보겠습니다.

• 급격한 통증: 통풍 발작은 갑작스럽게 발생하며, 시간과 장소를 가리지 않고 시작된다고 하는데요. 가장 흔하게 발생하는 위치는 발가락 관절이라고 합니다. 하지만, 다른 관절에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.
• 부종: 통풍 발작 중 관절 주위에 붉은색의 부종이 나타난다고 합니다. 그리고 그 부종은 통풍이 발생한 부위를 붓게 만든다고 하네요.
• 통증 지속 기간: 통풍 발작의 통증은 일반적으로 몇 시간에서 몇 일까지 지속되며, 치료를 받지 않으면 재발하는 경우가 많다고 합니다.

통풍은 이처럼 통증이 심하기 때문에 식사 습관을 조절하고 특정 약물을 통해 관리를 하는 것이 좋을 것 같습니다. 특히 퓨린 함유량이 높은 음식을 섭취하거나, 과도한 알코올 섭취나 비만 등이 원인이 되니 평소 관리를 하는 것이 중요 할 것 같습니다.

통풍에 안 좋은 음식

이제 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 올바른 식습관과 생활 방식으로 관리 가능하지만, 어떤 음식을 먹느냐도 굉장히 중요하다고 하는데요. 그럼 한번 살펴 보겠습니다.중요한 역할을 합니다.

1. 높은 퓨린 함유 음식

퓨린은 요산의 주요 원인 중 하나로 퓨린이 많이 함유된 음식을 먹으면 요산이 높은 농도로 혈액에 축적될 수 있다고 하는데요. 그래서 통풍 환자는 특히 내장류의 음식들이나 가자미, 멸치, 오징어와 같은 해산물과 소고기와 닭고기 같은 퓨린이 풍부한 음식을 되도록 피해야 한다고 합니다.

2. 고당분 음식

당분은 요산의 생성을 촉진하고 요산 배출을 억제하기 때문에 통풍 발작 위험을 높힐 수 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 탄산음료나 과일주스 또는 과자나 케이크와 같은 고당분 은식은 되도록 피하시는 것이 좋다고 합니다.

3. 과도한 알코올

과도한 알코올 섭취는 통풍 발작을 유발할 수 있는데요. 알코올은 요산의 생성과 배출을 방해하고, 피해야 할 음식과 함께 섭취할 경우 더 안 좋다고 합니다. 특히 알코올 중에서 맥주와 포도주 그리고 양주는 드시지 않는 것이 좋다고 하네요.\

4. 인공 조미료

흔히 MSG로 불리는 인공 조미료는 화학물질이 들어있기 때문에 요산 수준을 높일 수 있으므로, 가능한 피하는 것이 좋다고 합니다.

5. 건조한 과일과 열매 주스

건포도와 같은 건조한 과일은 퓨린과 당분 함유량이 높을 수 있으며, 통풍 환자에게 좋지 않다고 합니다. 또한 열매 주스는 과도한 당분과 칼로리를 함유하고 있기 때문에 되도록 피하는 것이 좋다고 하네요.

6. 고칼로리 음식

통풍 환자가 과도한 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하고, 통풍 발작 위험이 높아질 수 있다고 하는데요. 패스트 푸드나 프라이드 같은 음식은 되도록 피하시는 것이 좋다고 합니다.

통풍 관리를 위한 올바른 식습관

통풍을 관리하기 위해서는 위에서 언급한 음식을 피하는 것 외에도 다음과 같은 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

1. 적절한 체중 유지: 과체중은 통풍 발작을 촉진할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 좋다고 합니다.
2. 충분한 수분 섭취: 수분은 요산의 배출을 돕는 역할을 하기 때문에 충분한 수분 섭취가 중요하다고 합니다.
3. 과일과 채소 섭취: 항산화 물질이 많음 과일과 채소를 다량으로 섭취하여 하시는 것이 좋다고 합니다.
4. 적절한 단백질 섭취: 식사에서 적절한 단백질을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋다고 합니다.

마무리

지금까지 통풍에 안 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 통풍은 식습관과 밀접한 관련이 있는 질환이기 때문에 특정 음식을 피하고 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요하다고 하니, 내 몸에 맞는 음식을 찾아서 드셔 보시는 건 어떨까요?

함께 보면 좋은 글