담 걸렸을때 푸는 방법에 대해 알고 계신가요? 자고 일어나서 갑자기 목을 돌리기 어려운 경우가 있으시죠. 잠을 잘못 자서 담에 걸린거 아니야? 라고 많이 하시죠. 담에 걸리게 되면 하루 종일 목이 한쪽으로 돌아가지 않고, 억지로 돌릴려고 하면 통증이 심한 경우가 많이 있습니다. 담이 걸리는 원인에 대해 정확히 알고 담 걸렸을때 푸는 방법에 대해 아신다면, 일상생활 속 불편한 부분을 조금은 해소 할 수 있지 않을까 합니다.
그럼 지금부터 담 걸렸을때 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다.
Table of Contents
담 걸리는 원인
첫 번째, 잘 못된 자세
잘 못된 자세로 인해 담이 걸리는 경우가 많은데요.
현대인들은 하루 종일 앉아서 일을 하는 경우가 많은데 이 때 잘못된 자세로 앉아있게 되면 특정 근육에 불균형하게 힘에 배분이 되어 근육이 경직 되는 현상이 일어 날 수 있습니다.
그래서 올바른 자세가 중요하며, 앉아 있는 시간이 길다면 가끔은 일어나서 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
두 번째, 스트레스로 근육 경직
스트레스와 피로가 몰리게 되면 가장 많이 자극이 오는 부분이 목인데요.
그래서 이런 경우 자고 일어났을 때 목이 안 돌아가는 현상이 생기는 일이 많다고 합니다.
스트레스가 생기게 되면 근육이 경직되고 혈액 순환이 제대로 되지 않아서 담에 걸리게 됩니다.
세 번째, 같은 행동 반복하기
허리를 숙이고 걸레질을 하거나 낮은 싱크대에서 설겆이를 하는 행동은 잘못된 자세로 반복 적인 행위를 하기 때문에 근육이 과하게 사용이 되어서 담에 걸리는 경우가 많이 있습니다.
담 걸렸을때 푸는 방법
첫 번째, 담 걸린 부위를 누르기
담이 걸린 부위를 눌러보면 근육이 뭉처 있기 때문에 굉장히 딱딱한데요. 꾹 누르면 피가 통하지 않다가 피가 몰리면 혈액이 그부분을 이동하면서 근육이 풀어지는 효과를 볼 수 있습니다.그리고 지압봉을 통해서 자극을 주는 행동도 도움이 많이 됩니다. 지압봉은 그 외에도 사용하는 일이 많기 때문에 하나 정도는 구매해 두시는 게 좋을 것 같습니다.
두 번째 스트레칭 하기
목의 경우 머리 위쪽을 잡고 목 근육을 늘려주는 스트레칭을 하게 되면 뭉친 근육이 풀어지는 효과를 볼 수 있습니다. 또한 천천히 머리를 돌려주면서 서서히 근육을 풀어나가는 게 좋습니다.
하지만 담이 심한 경우에는 스트레칭을 하게 되면 극심한 통증이 올 수 있으니 지압을 통해 어느 정도 풀어 준 후 하시는 걸 권해드립니다.
세 번째 온열팩 사용
담이 걸리 부위에 온열팩을 사용하게 되면 혈액 순환이 활발해지며 근육을 이완 시켜주기때문에 뭉친 근육이 풀어지는 효과를 볼 수 있습니다.
그로인해 담에 걸렸을때 풀어 줄 수있으니 온열팩하나정도는 구비해두신는게 좋습니다.
네 번째 잠자는 환경 바꾸기
잠을 잔 후에 담이 자주 걸리시는 분들은 베개가 내 몸에 맞지 않아서 그런 경우도 있다고 합니다.
그런 경우에 해당되는지 모르니 일단 베개를 한번 바꿔보시는 것도 좋을 것 같습니다.
마무리
지금 까지 담 걸렸을때 푸는 방법에 대해 알아봤는데요. 담이 걸리면 생각보다 오랫동안 유지가 되기 때문에 방치하는 것 보다는 위에 말씀드린 사항들을 실천해보시는 걸 권해드립니다.
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