배에 가스 빼는법 5가지에 대해 알아볼까 하는데요. 중요한 자리에서 배에 가스가 차게 되면 배가 빵빵해지고 바지가 배를 조여서 굉장히 불편하죠. 또한 실수로 가스가 배출이 될까 걱정이 되기도 합니다. 먼저 배에 가스 찼을 때 증상에 대해 먼저 알아보고 배에 가스 빼는법에 대해 말씀드리겠습니다.
Table of Contents
배에 가스 찼을 때 증상
배에 가스가 차게 되면 여러가지 증상이 일어나는데요.
일어나는 증상마다 불편함을 느끼게 해주는 것들만 있습니다.
첫 번째, 복부 팽만감
위에 말씀드렸듯이 가장 불편하게 느끼는 부분인데요.
배에 가스가 차게되면 배가 빵빵해지면서 바지가 배를 조여와 불편함을 겪습니다.
그게 복부 팽만감 때문인데, 무엇인가 답답하고 덥수룩해 배가 부르다는 느낌까지 들게됩니다.
두 번째, 복부 통증
배에 가스가 차게되면 복부에 통증도 느끼게되는데요.
가스가 차게 되면 배 안쪽에 근육이 뭉치기 때문에 배탈이 난 것처럼 통증이 느껴질 수 있습니다.
가스를 전부 빼주게 되면 사라지는 통증이라 걱정을 하지 않으셔도 되지만, 계속 방치를 하게 되면 통증이 엄청 심해지니 조심하셔야 됩니다.
세 번째, 구토증상
배에 가스가 찬 상태를 오래 방치하게 되면, 트름이 나올 수 있고 심한 경우 구토증상까지 나올 수 있다고 합니다.
배에 가스가 차는 이유
배에 가스가 차는 이유에는 여러가지가 있는데요.
첫 번째, 스트레스
가장 많이 일어나는 증상 중 하나로 스트레스를 많이 받다 보면 대장의 활동이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 소화 불량으로 인한 배에 가스가 차는 경우가 있습니다.
두 번째, 식 후 눕는 경우
밥을 먹은 후 눕는 경우 배가 아픈 경험은 다들 있으시죠?
식후에 눕게 되면 장이 운동을 하지 못하는 환경을 만들어서 배에 가스가 차게 된다고 합니다.
오랜 시간 눕거나 잠을 자게 되면 다음날 배에 통증을 일으킬 수 있다고 합니다.
세 번째, 음식 빨리먹기
밥을 빨리 먹게 되면 배에 가스가 차게 된다고 하는데요.
밥을 빠르게 먹다 보면 씹는 횟수가 적고 분해가 되지않은 상태에서 장내에 유입되어 소화 기능이 어려워지고 그로 인해 가스가 생성된게된다고합니다.
네 번째, 장기능 저하
소화불량이 자주 일어나시는 분들은 가스가 배에차는 현상을 자주 느끼시는데요.
과민성대장염을 가지고 계신분들은 이런 경험을 많이 하게 된다고 합니다.
배에 가스 빼는법
이제 본론인 배에 가스 빼는법에 대해 말씀드리겠습니다.
첫 번째, 배를 따뜻하게 해주기
소화 불량이나 배에 가스가 차게되는 경우에 배에 온열팩 등을 이용하여 따듯하게 해주시는 것이 좋습니다.
배가 따듯해지면 소화기관이 활발해지기 때문인데요. 특히 아랫배쪽을 따듯하게 해주시는 것이 좋습니다.
두 번째, 마사지하기
어릴 적 “엄마 손은 약속~”이라고 하면서 배를 문지르는 행동을 자주 받았었죠.
같은 원리라고 하는데요. 배를 부드럽게 원을 그리며 마사지를 하는 경우에도 소화기관 작용에 도움이 된다고 합니다.
세 번째, 식 후 걷기
식 후 누워있거나 앉아 있는 행동보다는 산책할 겸 가볍게 걷는 습관을 들이시는 것도 좋습니다.
특히 과민성대장염을 가지고 계신분들은 이 습관을 들이시는 것이 굉장히 중요하다고 하네요.
네 번째, 음식 천천히 먹기
가스차는 이유에서 음식을 빨리 먹으면 가스가 많이 찼었죠?
그 행동을 반대로 하면 되는 건데요. 음식을 천천히 먹게 되면 씹는 횟수가 많아지고 가스를 생성하는 양이 적어지니 가급적 천천히 먹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
다섯 번째, 스트레스 관리
스트레스를 받게 되면 예민해지기 때문에 소화기관의 활동에도 저하가 온다고 하니 자신 만에 스트레스를 해소할 수있는 방법을 찾아 스트레스를 관리해주시는 것도 중요하다고 합니다.
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마무리
지금까지 배에 가스 빼는법에 대해 알아봤는데요. 배에 가스가 차는 증상이 지속된다면 건강에도 해로우니 가스 같은 경우에는 가급적 참지 말고 배출을 해주시는 게 좋을 것 같습니다.
“배에 가스 빼는법 5가지, 배에 가스 찰 때 해결 방법”에 대한 4개의 생각