손목 통증 원인 5가지와 해결 방법(주부 손목 통증, 직장인 손목 통증, 터널 증후군)

손목 통증 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 보통 손목이 아픈 경우를 “손목 터널 증후군”이라고 많이 하는데요. 일상 생활을 하다보면 손목이 아픈 경우가 많이 있습니다. 특히 운동을 하시는 분들 중 팔목이 약한 분들이나, 주부들에게 많이 나타난다고 하죠. 저도 카페 창업을 하면서 터널 증후군이 생겨서 꾀나 오랜 시간 동안 고생을 했는데요. 손목이 아프게 되면 일상생활에서 자주 사용하는 부분이기 때문에 신경이 안 쓰일 수 없는 것 같습니다. 미리 원인에 대해서 파악을 하는 게 중요할 것 같네요!

그럼 지금부터 손목 통증 원인과 증상에 대해 한번 알아보겠습니다.

 

손목 통증 증상

손목 통증은 개인에 따라 다양한 증상이 있다고하는데요. 한번 여러 증상들을 살펴보겠습니다!

1. 통증과 불편함: 가장 흔한 증상으로, 손목 부위에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있는데요. 특히 손목을 움직일 때나 손을 사용할 때 통증이 더 심하게 느껴지곤 합니다.
2. 붓기: 손목 부위가 붓게 부어올 수 있으며, 이로 인해 손목이 굳은 것처럼 둔해지며 움직이는데 불편함을 느끼는 경우가 있습니다.
3. 감각 이상: 일부 사람들은 손목 통증과 함께 손목에서 저림 증상 까지 온다고 하네요.

 

손목 통증 원인

손목 통증의 원인 또한 위에서 말씀드린 것처럼 반복적인 집안일을 하는 주부들부터 운동 선수까지 다양한 이유가 있는데요. 몇 가지 원인에 대해서 한번 살펴 보겠습니다!

1. 반복적인 동작: 손목을 반복적으로 사용하게 되면 손목에 무리가 가면서 통증이 발생할 수 있습니다. 보통 컴퓨터 작업이나 요리 집안일 헬스 등에서 흔히 발생한다고 하네요.
2. 손목 힘줄염: 손목을 사용하다 보면 힘줄에 자연스럽게 어느 정도의 압력이 가해지게 되는데요. 이런 경우 손목에 통증과 함께 저림 증상이 온다고 하네요.
3. 손목 관절염: 관절염은 무릎 뿐만 아니라 손목에도 해당이 되는데요. 손목 관절에 염증이 생기게 되면 통증과 함께 손목이 붓게 되며, 움직임이 제한된다고 합니다.
4. 손목 골절 : 손목 골절 후에는 당연히 통증이 올 수 밖에 없죠. 이때 관리를 잘해야 추 후에 발생하는 합병증까지 예방 할 수 있다고 합니다.
5. 건초염: 건초염은 다들 처음 들어보시는 분들이 많으실 거에요. 엄지 손가락 손등 부분에서 팔목으로 가는 부분에 있는데요. 터널증후군에 대표적인 부분이라고 볼 수 있습니다. 엄지 손가락을 나머지 4개의 손가락으로 감싼 뒤에 아래로 숙였을 때 통증이 있다면 건초염을 의심해 볼 수 있다고 하네요.

 

손목 통증 해결 방법

손목 통증을 위해 일상생활에서 할 수 있는 해결 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 휴식과 손목 보호: 가장 중요한 부분이죠. 결국 통증 완화는 통증이 있는 부위를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 어쩔 수 없이 필요한 경우에는 손목 보호대를 착용한 후 사용하시는 것이 좋습니다.
2. 얼음팩: 얼음을 비닐봉지 같은 곳에 담아 얇은 수건으로 감싼 뒤에 20분 정도 팩을 해주시게 되면 염증 완화에 도움이 되며, 붓기를 가라 앉힐 수 있습니다.
3. 약물 치료: 통증이 심할 경우에는 전문의 에게 방문하여 처방에 따라 진통제 또는 소염제를 복용하시는 것도 좋습니다.
4. 물리치료: 통증이 너무 지속적으로 이어진다면, 병원에 방문하여 물리치료받는 것이 좋습니다.

 

 

마무리

지금 까지 손목 통증의 원인에 대해서 알아봤는데요. 일상생활에서 가장만이 사용되는 게 손이죠. 손을 사용하다 보면 손목에 무리가 가는 경우가 정말 많기 때문에 평소에 관리를 해주고 손목이 통증이 조금이라도 있을 때, 손목 보호대를 착용해서 무리가 덜 가도록 하는 게 좋을 것 같습니다.

 

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