그럼 지금부터 술 얼굴 빨개짐 증상에 대해서 알아보겠습니다.

술 얼굴 빨개짐 원인(알코올 확장증)

혈관 확장

알코올을 섭취하게 되면 혈관이 확장되는데요. 이때 혈압을 낮추는 효과가 있지만 얼굴과 땀샘 주변의 혈관이 뚜렷하게 나타나면서 얼굴이 빨개지고 온 몸에 열이 발생한다고 합니다. 이게 술을 먹었을 때 몸이 뜨거워지고 얼굴이 빨개지는 이유 중 하나라고 합니다.

혈압 하락

알코올은 혈압을 일시적으로 낮춘다고 하는데요. 혈압이 하락하게 되면 혈관이 확장이 되면서 혈액 순환이 더욱 활발하게 일어난다고 하는데요. 그로 인해서 얼굴 부위에 혈관이 확장되고 얼굴이 붉어진다고 합니다.

황산염의 형성

알코올이 간에서 대사가 되게 되면 황산염으로 변할 수 있다고 합니다. 황산염은 혈액 내에서 확장된 혈관을 통해서 얼굴에 도달을 하게 되면 얼굴 홍조 증세를 유발한다고 합니다.

히스타민 생성

알코올을 섭취하게 되면 히스타민 수준이 증가 된다고 하는데요. 그로 인해서 혈관이 확장되고 염증을 유발할 수 있으며, 얼굴이 빨개지는 이유가 되기도 한다고 합니다.

혈당 수준 변동

알코올은 혈당 수준을 조절하는 인슐린의 분비를 억제할 수 있다고 하는데요. 그로 인해서 혈당 수준이 변동이 되면 얼굴이 붉어지는 현상이 나타날 수 있다고 합니다.

이렇게 얼굴이 빨개지는 이유는 정말 다양한데요. 이러한 생리학적인 변화로 인해서 얼굴이 빨개지는 것은 대부분 일시적인 현상이라고 합니다.

얼굴 빨개짐 해결 방법

술 얼굴 빨개짐 증상을 완전히 제거하는 것은 어렵지만, 증상을 완화 시키는 방법은 있다고 하는데요. 한번 알아 보겠습니다.

천천히 마시기

술을 마실 때 한잔만 마셔도 빨개지는 분들이 있기는 하지만 양에 따라서 빨개지는 정도가 달라지곤 합니다. 그렇기 때문에 알코올 섭취의 양을 적절히 조절하며, 천천히 마시는 것이 도움이 된다고 하는데요. 천천히 마시게 되면 혈압의 변동이 완화 되기 때문에 얼굴이 빨개지는 것이 심해지지 않는다고 합니다.

숙취해소재 먹기

술을 먹기 전에 숙취해소재를 먹게 되면 알코올의 농도가 몸에서 약해지기 때문에 얼굴 빨개지는 증상을 완화 시킬 수 있다고 합니다.

수분 섭취

술을 마시는 동안에 물을 충분히 섭취하면서 술을 먹게 되면 탈수를 방지하고 혈액에 알코올이 희석이 되기 때문에 혈압 상승을 완화 시키고 그로 인해서 빨개짐 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

음식 섭취

보통 빨개지는 분들을 보면 알코올을 섭취할 때, 안주를 먹지 않는 분들이 많은데요. 음식을 먹으면 알코올의 흡수가 느려지고 혈당이 변동하는 것을 완화 시킬 수 있다고 합니다. 특히 지방과 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다.

히스타민 제거제 사용

히스타민이 얼굴 홍조를 유발하는 원인이 된다고 말씀드렸는데요. 그렇기 때문에 히스타민 제거제를 복용하여 얼굴 홍조를 완화시킬 수 있다고 합니다. 하지만 아무래도 약물이기 때문에 꼭 병원에 가셔서 상담 후 드시는 것이 좋습니다.

알코올 종류 변경

알코올은 여러가지 종류가 있는데요. 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 소주도 있지만 낮은 도수의 맥주나 와인 등을 한번 드셔 보시는 것도 방법 중 하나라고 합니다.

마무리

지금까지 술 얼굴 빨개짐 증상에 대해서 알아봤는데요.  얼굴이 빨개지는 증상은 때론 중요한 자리에서 가리고 싶은 부분이 될 수 있기 때문에 정확하게 원인을 파악 후에 위에 설명 드린 여러가지 방법들을 사용해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

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저녁에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알고 계신가요?

물론 항상 배제할 수는 없겠지만 반복되는 식습관에서 저녁에 안 좋은 음식을 안다면 조금은 조절할 수 있지 않을까요?

그럼 지금부터 저녁에 먹으면 안좋은 음식 7가지에 대해 말씀드리겠습니다.

저녁에 먹으면 안좋은 음식

저녁에 먹으면 안좋은 음식은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 달라질 수 있습니다.

그러나 일반적인 부분에서는 몇 가지를 집어볼 수 있는데요.

제가 소개해드릴 식품은 일반적으로 식사 후에 소화에 어려움을 줄 수 있거나 수면에 방해가 되는 음식들입니다.

첫 번째, 고지방 식품

저녁에 먹으면 안좋은 음식 첫 번째는, 고지방 식품은 소화에 더 많은 시간과 에너지를 필요로 하기 때문에 저녁에 먹는 것보다는 활동량이 계속되는 아침 또는 점심 때 먹는 게 좋습니다.

특히 트렌스지방과 포화지방이 많은 고지방 식품은 심장 건강에도 해로울 수 있으므로 가능한 섭취를 조절해 주시는 게 좋다고 하네요.

두 번째, 고단백 저탄수화물 식품

고단백 저 탄수화물 식품은 에너지를 공급하기 위해 소화가 오래 걸리며, 소화 시간이 길어질 수 있습니다.

이는 깊은 수면에 방해 요소가 되기 때문에 저녁에는 고단백 식품을 적게 섭취하는 게 좋습니다.

세 번째, 고 카페인

고 카페인 식품으로는 커피 차 종류들 콜라가 있습니다.

고 카페인 음료는 수면을 방해할 수 있으므로 저녁 시간에는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

카페인은 중추신경계를 자극하여 수면을 방해하거나 잠을 깨게 할 수 있으므로 조절하는 게 좋습니다.

하지만 사람마다 카페인을 많이 먹어도 자는데 지장 없는 분들이 있기도 하지만 카페인 조절은 늘 필수겠죠!

네 번째, 매운 식품

매운 식품은 소화를 촉진하고 위산을 자극할 수 있습니다.

이로 인해 소화 불량이나 위장이 불편 함을 유발할 수 있으므로 저녁에는 과도하게 매운 음식을 피하는 것이 좋습니다.

일이 끝나고 매운 음식으로 스트레스를 푸는 분들도 많지만, 너무 반복되다 보면 몸에 좋지 않으니 유의하시는 게 좋을 것 같습니다.

다섯 번째,알코올

알코올은 수면을 방해할 수 있으며, 과도한 섭취는 다음날 신체 기능에도 영향을 줄 수 있다고 합니다.

저녁에는 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 게 좋다고 합니다.

하지만 전 세계 사람들이 저녁에 술 한잔하는 걸 아주 좋아하죠.

무조건적인 것은 아니기 때문에, 적당한 선에서 즐기면서 건강도 챙기는 것이 어떨까 합니다.

여섯 번째, 녹말 함유 음식

대표적으로 파스타와 쌀이 있으며, 많은 분들이 저녁으로 먹는 음식 중 하나 입니다.

녹말 음식은 당으로 분해되어 혈류로 흡수되기 때문에 인슐린과 혈당 수치가 상승한다고 하는데요

이 당분은 에너지로 태워지는 것보다는 오히려 체지방으로 저장되기 때문에 저녁에 먹는 것을 피하는 게 좋다고 합니다.

일곱 번째, 초콜릿

초콜릿에는 카페인이 포함되어있죠.

그래서 숙면을 취하려고 할 때 방해 요소가 되곤 합니다.

그래서 아침이나 집중이 필요할 때 먹으면 좋다고 합니다.

이것으로 저녁에 먹으면 안좋은 음식에 대해 알아봤는데요

위에 계속 언급 드렸지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으며,

무조건 적인 부분들은 아니니 개개인의 소소한 행복과 건강을 잘 조절하시는 게 어떨까 합니다.