그럼 탈모에 좋은 음식 한번 알아보겠습니다.

탈모에 좋은 성분

먼저 탈모에 좋은 성분들 중 대표 적인 것들은 어떤 것들이 있을까요?

첫 번째는 단백질입니다.

모발을 구성하는 여러 성분들 중에 하나가 바로 단백질인데요.

단백질을 섭취하게 되면 모발에 좋다고 합니다.

두 번째는 비타민입니다.

비타민은 여러 종류가 있는데요.

그중에 A와 C는 모발에 필요한 콜라겐 생성에 도움을 주며, 세포 생성을 촉진하는데 도움을 준다고 합니다.

탈모에 좋은 음식

탈모에 좋은 음식에는 여러가지가 있는데요.

첫 번째, 검은콩

많은 사람들이 알고 계신 음식 중 하나 입니다.

바로 검은콩인데요.

검은콩에는 시스테인이라는 성분을 많이 함유하고 있어 머리카락 성장에 도움을 줘서 탈모 예방과 개선에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다.

두 번째, 시금치

시금치는 철분과 엽산이 많이 함유되어있으며, 수분을 공급하는 좋은 식품이라고 합니다.

두피에 수분이 부족하게 되면 각질이 생성되고 그로 인해 머리카락이 빠지는 증상이 생기기 때문에 시금치를 먹게 되면 효과가 좋다고 하네요.

세 번째, 계란

계란은 완벽한 식품으로 유명하죠.

계란에는 단백질과 탄수화물, 비타민, 비오틴, 지방 까지 영양소들이 풍부하게 들어있습니다.

다양한 영양소를 함유하고 있어서 머리카락 성장에 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다.

네 번째, 완두콩 추출물

완두콩에서 유효한 성분만 추출한 완두콩 추출물은 검은콩 못지않게 탈모에 좋은데요.

케라틴 세포를 활성화를 도와주는 성분이 있어서 모발의 성장기를 길게 유지시켜준다고합니다.

또한 한 연구 결과에서는 완두콩추출물을 2개월 간 섭취를 하였을 때 머리카락이 빠지는 양이 줄었다는 연구 결과도 있었다고 합니다.

다섯 번째, 고등어

고등어에는 오메가3가 많은 걸러 유명하죠.

오메가 3를 섭취하면 모발의 밀도가 높아서 머리가 비어 보이는 현상이 줄어든다고 합니다.

여섯 번째, 맥주효모

맥주 효모는 탈모로 고생하시는 분들이 많이 찾아보셔서 아실텐데요.

맥주효모에는 계란과 마찬가지로 단밸질과 비오틴성분이 많이 함유되어있어서 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 노화 방지에도 굉장히 좋다고 하네요.

일곱 번째, 마늘

마늘의 경우 다른 음식들과는 다른 작용으로 탈모에 도움이 되는데요.

마늘에는 향균효과를 하는 성분들이 많이 들어있기 때문에 미세먼지 같은 세균들이 두피에 손상을 못 미치게 방어해주는 역할을 해준다고합니다.

여덟 번째, 물

탈모의 원인 중 하나가 두피가 건조하거나 혈액순환에 장애를 일으킬 때 머리카락이 빠지는 현상인데요.

그래서 하루 권장량의 수분을 섭취하는게 정말 중요하다고 합니다.

하루 권장량은 2L로 일반적으로 생각하면서 먹지 않으면 생각보다 먹기 힘든 양인데요.

하지만 몸과 모발에 건강을 위해 물을 충분히 섭취해주시는 걸 권해드립니다.

∥탈모가 생기는 이유는 무엇일까?

마무리

지금까지 탈모에 좋은 음식에 대해 알아봤는데요. 일상 생활에 스트레스가 되는 탈모, 하지만 스트레스 또한 탈모의 원인이 되기 때문에 꾸준한 관리를 통한 탈모 예방도 중요합니다.

그럼 지금부터 탈모가 생기는 이유에 대해서 한번 알아볼까요?

탈모란?

탈모는 여러 가지 원인에 의해 발생 할 수 있다고 합니다. 탈모는 정신적으로 털이 존재해야 할 부위에 비정상적으로 일시적 또는 영구히 털이 빠지는 상태를 말합니다. 대개는 두피 탈모가 대부분이지만 수염과 눈썹 음모 겨드랑이 등의 털이 비정상적으로 빠지는 것도 탈모에 해당되며 머리카락 기준 하루에 100개 이상 빠진다면 탈모라고 할 수 있습니다.

탈모가 생기는 이유

탈모에는 여러가지 종류들이 있습니다. 털이 원형을 이루면서 빠지는 원형 탈모와, 대머리가 되거나 M자형으로 머리카락이 파이거나 U자형으로 머리카락이 빠지는 남성형 탈모 머리 중심부에 머리카락이 가늘어지면서 숱이 적어지는 여성형탈모가있습니다. 이렇게 머리가 빠지면 나이가 들어 보이는 부분 때문에, 두피 건강에 많은 분들이 걱정을 하시는 것 같습니다. 요즘은 저도 나이가 들어가니, 친구나 직장 동료 집에만 놀러 가도 화장실에 탈모 샴푸가 비치 되어 있는 모습을 많이 보는 것 같네요. 그만큼 많은 분들의 관심사 이자 걱정 거리인 탈모! 그 원인에 대해 한번 알아보겠습니다.

첫 번째, 유전적 요인

가장 먼저 소개해드릴 탈모가 생기는 이유는 유전입니다. 가장 흔한 탈모가 생기는 이유는 유전적 요인을 꼽습니다. 가족력이 있을 경우 탈모가 발생할 가능성이 매우 높다고 합니다. 한세대를 걸러 나온다는 말고 있고 대대로 있다는 말도 있지만 이 것은 과학적으로 증명된 부분은 아니라고 합니다. 통상적으로 남성 패턴 탈모와 여성 패턴 탈모가 유전적 요인에 해당 한다고 하네요. 하지만 유전 적인 요인도 꾸준한 관리를 통하면 증상 완화는 가능하다고 합니다. 

두 번째, 호르몬 변화

탈모가 생기는 이유에 두 번째는 호르몬의 변화가 원인이 될 수 있습니다. 남성의 경우 남성 호르몬인 테스토스테론이 이전에 미친 영향으로 탈모를 유발할 수 있다고 합니다. 여성의 경우는 임신, 출산, 폐경 등의 생리적인 변화로 인해 호르몬 수준이 변동 될 수 있으며,이는 탈모를 초래할 수 있다고 합니다.

세 번째, 스트레스

심리적인 스트레스와 신체적인 스트레스는 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 감정적인 충격과 심리적인 압박 고강도 운동 식이 요법의 변화와 같은 스트레스 요소는 탈모를 유발할 수 있다고 합니다. 아침에 일어나면 10분 간 스트레칭 하는 방법과 규칙적인 운동을 하는 것도 좋다고 하네요. 사람들이 살면서 스트레스를 받지 않을 수 는 없지만 탈모 외에도 스트레스를 받으면 건강에 좋지 않으니 자신 만에 스트레스 푸는 방법을 만들어 보시는 게 좋지 않을까 합니다.

네 번째, 약물 및 의학적 조건

일부 약물은 탈모의 부작용으로 알려져 있습니다. 항암 치료가 대표적인 부분이죠. 물론 항암 치료는 치료가 끝난 후에는 다시 돌아오는 경우가 대부분이니 너무 스트레스를 받지 않으셨으면 합니다. 또한, 자신의 면역 체계가 자체 탈모와 같은 면역 관련 질환을 공격하는 경우에도 탈모가 발생할 수 있다고 합니다. 

다섯 번째, 영양 부족 

영양 부족은 머리카락의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 철분, 아미노산, 아연, 비타민D 및 비타민 B12와 같은 영양소의 부족은 탈모를 유발할 수 있습니다. 신체에 관한 부분에는 항상 먹을 것들이 빠지지 않는 것 같습니다. 음식을 섭취 할 때 균형 잡힌 식습관을 통해 모발에 충분한 영양을 공급해야 하며, 너무 단 것과 기름기가 많은 음식은 피해서 다양하게 챙겨 드시는 게 좋지 않을 까합니다. 

여섯 번째, 외부 영향

헤어 스타일 과도한 사용, 머리카락에 가해지는 물리적인 손상, 과도한 열처리 또한 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 연예인 분들이 탈모가 생기는 이유가 이 부분이 굉장히 많다고 합니다. 연예인 분들은 직업의 특성 상 어쩔 수 없지만 저희들은 스타일 링도 좋지만 가끔은 두피가 숨 쉴 수 있게 해주는 것도 중요한 것 같습니다.

일곱 번째, 음주와 흡연

마지막으로 알려드릴 탈모가 생기는 이유는 병원에서 가장 많이 듣는 말 중 하나 입니다. 음주와 흡연인데요. 과도한 음주와 흡연은 모근과 모발에 충분한 영양 공급을 방해 하기 때문에 탈모가 일어날 수 있다고 합니다.

탈모의 예방 방법

탈모의 예방 방법으로는 원인이 되는 부분을 다시 한번 확인 해보시면 되는데요.

1. 잦은 음주와 흡연 습관 고치기
2. 과하고 잦은 스타일링 하지 않기
3. 영양 섭취 잘하기
4. 나만의 스트레스 해소 방법 찾기
5. 비오틴 섭취하기

∥탈모에 좋은 음식 바로 가기

마무리

지금 까지 탈모의 원인과 예방 방법에 대해 알아봤는데요. 이외에도 탈모의 원인에는 머리를 너무 자주 감거나 염색,탈 색 들을 자주 하거나 드라이기를 뜨거운 바람으로 하는 것 등 다른 요인들이 있지만, 대표적인 탈모가 생기는 이유에 대해 알아봤습니다.  어쩔 수 없이 진행되는 부분도 분명 있지만, 미리 알아두면 사전에 예방할 수 있는 부분들도있기때문에 알아두면 좋은 정보가 될 것 같습니다. 탈모약을 섭취 하는 것도 예방이 되는 부분 중 한 가지 이지만, 장기적인 탈모약 섭취는 또 몸에 좋지 않다고 하니, 그 점 유의하시면서 생활 습관을 바꿔보는 것도 좋지 않을 까 합니다.