발바닥 통증 원인과 해결 방법 (발바닥 지압 위치)

발바닥 통증 원인에 대해 알고 계신가요? 오래 동안 서서 일을 하거나 갑자기 무리한 운동을 하거나 할 때 발바닥 통증이 계속 일어나는 경험 다들 한번 쯤 해보시지 않으셨나요? 발바닥이 아프면 통증이 지속되면서 발바닥을 만지게 되는데요. 지압이 효과가 있다고 생각이 들다 보니 아픈 부위 주변을 근육을 풀듯이 만지는 행동이 자연스러워 지는 것 같습니다. 그럼 발바닥 통증은 왜 일어날까요? 

지금부터 발바닥 통증 원인에 대해 한 번 알아보겠습니다.

∥발바닥 통증 원인

발바닥 통증 원인은 5가지가 있습니다.

첫 번째, 무지 외반증

발바닥 통증 원인 중에 하나는 이 무지 외반증라는 건데요.

무지 외반증은 발가락에 변형으로 인해 생기는 질병으로, 하이힐 등 뾰족구두를 신는 여성들에게 잘 나타난다고 합니다.

앞 쪽에 발 볼이 좁기 때문에 자주 신게 되면 발가락이 휘면서 변형되는 현상이 일어나는 건데요.

이런 증상이 지속되다 보면 발바닥의 통증이 일어나며, 심해지는 경우에는 엉덩이 쪽까지 통증이 올라온다고 합니다.

그리고 걸을 때 발이 전체적으로 힘을 받지 못하기 때문에 발목과 무릎 등 관절에 전체적으로 좋지 못하다고 합니다.

두 번째, 족저근막염

이 부분은 많이 들어 보셨죠? 주위에 이것 때문에 고생하시는 분들을 많이 봤습니다. 족적근막염은 발바닥 근육에 염증이 발생하는 것 말하는데요. 갑자기 무리한 운동을 하게 되었을 때 생기는 경우가 많으며 평발로 인해 생기시는 분들도 많다고 합니다.

세 번째, 신체에 무리가 생기는 경우

오랜 시간 앉아 있지 못하고 오래 동안 서있게 되면 발바닥이 아픈 경우가 많이 있으시죠? 마지막 세 번째 이유가 그 것인데요. 하루 종일 서있게 되면 발바닥에 피로감이 몰리기 때문에 걷는 것도 힘들 정도로 통증이 오는 경우가 많이 있다고 합니다.

네 번째, 발바닥 피부 건조증으로 인한 통증

건조증후군이라고 불리는 발바닥 건조증은 피부에 수분이 빠지면서 각질이 발생하고 발바닥이 딱딱해지면서 통증이 발생 된다고 합니다.

다섯 번째, 피부병

발바닥에도 피부병이 생길 수 있는데요. 피부염이나 각화증 등의 피부병이 발생되게 되면 발바닥이 가렵거나 부을 수 있으며, 이에 따라 통증이 발생 할 수 있다고 합니다.

발바닥 통증 해결 방법

대표적이 발바닥 통증 해결 방법에는 몇 가지가 있는데요.

첫 번째, 지압

위에서 한번 언급 드린 지압은 발바닥 통증에 굉장히 좋습니다.

발바닥에 통증이 발생한 경우 발가락 머리 부분부터 발 뒷 쪽까지 전체적으로 지압을 통해서 혈액순화을 더 원활하게 도와주고 발바닥 통증 완화에 도움을 준다고 합니다.

손가락으로 하셔도 되지만 나무로 된 지압봉을 사용하게 더 효과적이라고 합니다.

두 번째, 족욕

족욕도 혈액순환에 굉장히 도움을 주는데요.

40도정도의 따뜻한 물에 15분 정도 족욕을 해주시는 것이 정말 좋다고 합니다.

세 번째, 발 위로 올리기

발 위로 올리기는, 발을 심장보다 높은 위치에 두고 올리고 있는 행동을 말하는데요.

하루 종일 일하는 경우 피가 하루종일 밑으로 쏠리기 때문에, 퇴근 후 10분 정도 발을 심장의 위치보다 높은 곳에 올리게 되면 혈액 순환에도 좋으며 다리에 전반적인 붓기에도 좋다고 합니다.

네 번째, 얼음 찜질

염증으로 인한 발바닥 통증이 의심되는 경우에는 얼음을 수건으로 감싼 뒤에 찜질을 해주시는 방법이 좋습니다.

얼음찜질의 경우 염증을 완화하는데 굉장히 좋은 방법 이라고 합니다.

마무리